皆さんも一緒にどうですか？病院推進のメニューで、痩せてきました！152→49 が12日で今46.6で 目標44kgにしたい！ へのコメント（No.371）

小梅さん腰痛ひどい時は腹筋とか無理しちゃだめですよ 良くなってからヘソ見る程度にしてやってるうちにだんだん上げられるようになりますから 少しずつ腹筋を強くする感じにした方がいいです。腰上げって仰向けに寝て膝立てて、肩をついたままブリッジみたいに腰と腹を上げるやつです。これを息吐きながら上げ吸いながら下げるってのを50回2ｾｯﾄやってます。腹筋も今は35回2ｾｯﾄ計70回できるようになりました
炭酸は　私もわかりませんが、私はﾍﾙｼｱｳｫｰﾀｰとか飲んでます。やってみて体重減るようなら効果ありとみていいんだと思います。報告お願いしますm(__)m

まるさんﾛﾃﾞｵﾎﾞｰｲとはﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙみたいなやつですか？私は今度ｽﾃｯﾊﾟｰを買ってみようか考えてますが あれってどうなんでしょうかね？

みぃちゃさん これからよろしくお願いします☆身長163羨ましいなぁ 49じゃ痩せてますね でも理想ってありますもんね この方法は、腹回りと下半身に効くと思いますよ！私も、私の友人らも腹回りと下半身のｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてます

［］さん初めまして 下のレスにもありますが 味はうすく作って 器に一回分ずつﾎﾟﾝ酢やｷﾑﾁ 味噌などで味を変えて飽きないように皆さんもやってますよ
お時間のある時にでも 最初から読んでみてくださいね(*'-^)-☆

みぃさん お祭り終わってから本格的にやるんですね 私は今は普通食てスープで運動しながらやってますが生理前もあり停滞中です。貧血がでたりで体調戻りしだいにしようと思ってます。お互い頑張りましょうね＼(^O^)／

群青さんおひさしぶりです(o^o^o)体調崩してたんですか 大丈夫ですか？無理しないで自分ペースでお互い頑張りましょうo(*'ω'*)oまた宜しくお願いします☆