カテゴリ（複数選択可）
急上昇
私の両親と同居、旦那が妹を呼ぶなと
笑ってないって
26/10/19 15:37:03
１食置き換えダイエットをしようと思って買ってみた。 何回飲んでも30分後くらいからなんかおなかのあたりが気持ち悪い。 牛乳も豆乳もアレルギーはないはずなんだけどプロテインってこんなもん？ それとも選び方とか飲み方でかわる？
通報
ニックネーム
全角20文字以内
画像投稿時にOpen AIを使用して投稿の可否を判断しています
人が傷つく不快になる内容ではないですか？
コメントを書く
画像表示ON・OFF
26/10/19 15:47:29
主さんには合わないのかも 私も置き換えダイエットやったことあるけど 問題なかったし 別の種類に変えてみたらどうでしょう
返信
26/10/19 15:59:18
1. 乳糖不耐症（牛乳でお腹がゴロゴロする体質） 一般的なホエイプロテイン（WPC製法）には、牛乳の成分である「乳糖」が含まれています。日本人は乳糖をうまく分解できない体質（乳糖不耐症）の人が多く、これが胃のムカつきや腹痛、下痢を引き起こします。 2. 一度に飲む量が多すぎる 体が一度に消化・吸収できるタンパク質の量には限界があります。それを超えると、胃腸に大きな負担がかかって気持ち悪くなります。 3. 人工甘味料や添加物の影響 多くのプロテインに含まれる人工甘味料（スクラロースやアセスルファムKなど）が体質に合わず、消化器症状を招くことがあります。 4. 飲むタイミングと温度 激しい運動の直後は胃腸の働きが低下しているため、そのタイミングで冷たいプロテインを一気飲みすると胃がびっくりしてしまいます。 今すぐ試せる4つの対策 まずは一度に全てを変えず、一つずつ条件を変えて試してみてください。 • 量を半分にして、ゆっくり飲む 1回分の粉末の量を半分に減らし、水に溶かして15〜20分ほどかけて少しずつ飲んでみてください。 • 「WPI」または「植物性」プロテインに変える ホエイプロテインのままであれば、乳糖が極限まで除去された「WPI（ホエイプロテインアイソレート）」と書かれた商品を選んでみてください。または、大豆を原料としたソイプロテインやピー（えんどう豆）プロテインなどの植物性にするのも有効です。 • 常温の水で割る 冷蔵庫の冷たい水ではなく、常温の水やぬるま湯で割ることで胃腸への刺激を減らせます。 • 今飲んでいるプロテインの種類（ホエイ、ソイなど） • プロテインを何で割って（水、牛乳など）どのくらいの量を飲んでいるか • 普段どのようなタイミング（朝食時、筋トレ直後など）で飲んでいる
2件
26/10/19 16:04:42
>>2 丁寧な回答ありがとうございます。 今は ・ホエイプロテイン（完全食を謳っているものでココア味） ・牛乳や豆乳300～350mlで割っている（パッケージの作り方通りの分量） ・普段は仕事の日の昼ごはんとして置き換え
1件
26/10/19 16:13:45
>>3 私じゃないけど、>>2 はAIに投げたら出てくる回答と同じね プロテインと水で試してみて、だめならプロテイン 問題ないなら、牛乳か豆乳との組み合わせがダメだと思う
26/10/19 18:28:18
プロテインって腎臓に負担かかるらしい
26/10/19 19:53:08
会社の人がずっとお腹痛い、胃が痛いって言ってて、結局プロテインが原因だったよ。多いみたいね。違う種類にしたらいいんじゃない？って言ったら、もうプロテインが原因とわかった以上、怖くて飲めないって言ってた。
26/10/19 20:04:09
>>4 AIで調べたんだ
26/10/20 08:37:11
冷たい牛乳で割ったなら、お腹冷えたのかも。 今の季節なら、常温の水で溶いてから、温めた牛乳か豆乳を追加してみたらホットココアみたいで美味しいよ。
1件～8件 (全8件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
子育てや家事、旦那に関する悩み相談、TV、芸能人に関する雑談など何でもOK！
1
26/10/26 14:28:15
47
2
26/10/26 14:18:45
213
3
26/10/26 14:27:23
107
4
26/10/26 14:22:44
67
5
26/10/26 14:28:39
16
26/10/26 14:10:43
0
26/10/26 14:07:03
26/10/26 14:13:11
26/10/26 14:17:35
6
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.1 今行こうとしてた
26/10/19 15:47:29
主さんには合わないのかも
私も置き換えダイエットやったことあるけど
問題なかったし
別の種類に変えてみたらどうでしょう
返信
No.2 富士山
26/10/19 15:59:18
1. 乳糖不耐症（牛乳でお腹がゴロゴロする体質）
一般的なホエイプロテイン（WPC製法）には、牛乳の成分である「乳糖」が含まれています。日本人は乳糖をうまく分解できない体質（乳糖不耐症）の人が多く、これが胃のムカつきや腹痛、下痢を引き起こします。
2. 一度に飲む量が多すぎる
体が一度に消化・吸収できるタンパク質の量には限界があります。それを超えると、胃腸に大きな負担がかかって気持ち悪くなります。
3. 人工甘味料や添加物の影響
多くのプロテインに含まれる人工甘味料（スクラロースやアセスルファムKなど）が体質に合わず、消化器症状を招くことがあります。
4. 飲むタイミングと温度
激しい運動の直後は胃腸の働きが低下しているため、そのタイミングで冷たいプロテインを一気飲みすると胃がびっくりしてしまいます。
今すぐ試せる4つの対策
まずは一度に全てを変えず、一つずつ条件を変えて試してみてください。
• 量を半分にして、ゆっくり飲む
1回分の粉末の量を半分に減らし、水に溶かして15〜20分ほどかけて少しずつ飲んでみてください。
• 「WPI」または「植物性」プロテインに変える
ホエイプロテインのままであれば、乳糖が極限まで除去された「WPI（ホエイプロテインアイソレート）」と書かれた商品を選んでみてください。または、大豆を原料としたソイプロテインやピー（えんどう豆）プロテインなどの植物性にするのも有効です。
• 常温の水で割る
冷蔵庫の冷たい水ではなく、常温の水やぬるま湯で割ることで胃腸への刺激を減らせます。
• 今飲んでいるプロテインの種類（ホエイ、ソイなど）
• プロテインを何で割って（水、牛乳など）どのくらいの量を飲んでいるか
• 普段どのようなタイミング（朝食時、筋トレ直後など）で飲んでいる
返信
2件
No.3 主 笑ってないって
26/10/19 16:04:42
>>2
丁寧な回答ありがとうございます。
今は
・ホエイプロテイン（完全食を謳っているものでココア味）
・牛乳や豆乳300～350mlで割っている（パッケージの作り方通りの分量）
・普段は仕事の日の昼ごはんとして置き換え
返信
1件
No.4 帰るときは晴れてたもん
26/10/19 16:13:45
>>3
私じゃないけど、>>2 はAIに投げたら出てくる回答と同じね
プロテインと水で試してみて、だめならプロテイン
問題ないなら、牛乳か豆乳との組み合わせがダメだと思う
返信
1件
No.5 ママのせいだよ！
26/10/19 18:28:18
プロテインって腎臓に負担かかるらしい
返信
No.6 まだ考え中
26/10/19 19:53:08
会社の人がずっとお腹痛い、胃が痛いって言ってて、結局プロテインが原因だったよ。多いみたいね。違う種類にしたらいいんじゃない？って言ったら、もうプロテインが原因とわかった以上、怖くて飲めないって言ってた。
返信
No.7 匿名
26/10/19 20:04:09
>>4
AIで調べたんだ
返信
No.8 ランドセルに入れたはず
26/10/20 08:37:11
冷たい牛乳で割ったなら、お腹冷えたのかも。
今の季節なら、常温の水で溶いてから、温めた牛乳か豆乳を追加してみたらホットココアみたいで美味しいよ。
返信