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今から保険レディに転職は大変？
26/10/19 15:59:18
1. 乳糖不耐症（牛乳でお腹がゴロゴロする体質） 一般的なホエイプロテイン（WPC製法）には、牛乳の成分である「乳糖」が含まれています。日本人は乳糖をうまく分解できない体質（乳糖不耐症）の人が多く、これが胃のムカつきや腹痛、下痢を引き起こします。 2. 一度に飲む量が多すぎる 体が一度に消化・吸収できるタンパク質の量には限界があります。それを超えると、胃腸に大きな負担がかかって気持ち悪くなります。 3. 人工甘味料や添加物の影響 多くのプロテインに含まれる人工甘味料（スクラロースやアセスルファムKなど）が体質に合わず、消化器症状を招くことがあります。 4. 飲むタイミングと温度 激しい運動の直後は胃腸の働きが低下しているため、そのタイミングで冷たいプロテインを一気飲みすると胃がびっくりしてしまいます。 今すぐ試せる4つの対策 まずは一度に全てを変えず、一つずつ条件を変えて試してみてください。 • 量を半分にして、ゆっくり飲む 1回分の粉末の量を半分に減らし、水に溶かして15〜20分ほどかけて少しずつ飲んでみてください。 • 「WPI」または「植物性」プロテインに変える ホエイプロテインのままであれば、乳糖が極限まで除去された「WPI（ホエイプロテインアイソレート）」と書かれた商品を選んでみてください。または、大豆を原料としたソイプロテインやピー（えんどう豆）プロテインなどの植物性にするのも有効です。 • 常温の水で割る 冷蔵庫の冷たい水ではなく、常温の水やぬるま湯で割ることで胃腸への刺激を減らせます。 • 今飲んでいるプロテインの種類（ホエイ、ソイなど） • プロテインを何で割って（水、牛乳など）どのくらいの量を飲んでいるか • 普段どのようなタイミング（朝食時、筋トレ直後など）で飲んでいる
26/10/19 16:04:42
>>2 丁寧な回答ありがとうございます。 今は ・ホエイプロテイン（完全食を謳っているものでココア味） ・牛乳や豆乳300～350mlで割っている（パッケージの作り方通りの分量） ・普段は仕事の日の昼ごはんとして置き換え
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26/10/19 16:13:45
>>3 私じゃないけど、>>2 はAIに投げたら出てくる回答と同じね プロテインと水で試してみて、だめならプロテイン 問題ないなら、牛乳か豆乳との組み合わせがダメだと思う
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No.2 富士山
26/10/19 15:59:18
1. 乳糖不耐症（牛乳でお腹がゴロゴロする体質）
一般的なホエイプロテイン（WPC製法）には、牛乳の成分である「乳糖」が含まれています。日本人は乳糖をうまく分解できない体質（乳糖不耐症）の人が多く、これが胃のムカつきや腹痛、下痢を引き起こします。
2. 一度に飲む量が多すぎる
体が一度に消化・吸収できるタンパク質の量には限界があります。それを超えると、胃腸に大きな負担がかかって気持ち悪くなります。
3. 人工甘味料や添加物の影響
多くのプロテインに含まれる人工甘味料（スクラロースやアセスルファムKなど）が体質に合わず、消化器症状を招くことがあります。
4. 飲むタイミングと温度
激しい運動の直後は胃腸の働きが低下しているため、そのタイミングで冷たいプロテインを一気飲みすると胃がびっくりしてしまいます。
今すぐ試せる4つの対策
まずは一度に全てを変えず、一つずつ条件を変えて試してみてください。
• 量を半分にして、ゆっくり飲む
1回分の粉末の量を半分に減らし、水に溶かして15〜20分ほどかけて少しずつ飲んでみてください。
• 「WPI」または「植物性」プロテインに変える
ホエイプロテインのままであれば、乳糖が極限まで除去された「WPI（ホエイプロテインアイソレート）」と書かれた商品を選んでみてください。または、大豆を原料としたソイプロテインやピー（えんどう豆）プロテインなどの植物性にするのも有効です。
• 常温の水で割る
冷蔵庫の冷たい水ではなく、常温の水やぬるま湯で割ることで胃腸への刺激を減らせます。
• 今飲んでいるプロテインの種類（ホエイ、ソイなど）
• プロテインを何で割って（水、牛乳など）どのくらいの量を飲んでいるか
• 普段どのようなタイミング（朝食時、筋トレ直後など）で飲んでいる
No.3 主 笑ってないって
26/10/19 16:04:42
>>2
丁寧な回答ありがとうございます。
今は
・ホエイプロテイン（完全食を謳っているものでココア味）
・牛乳や豆乳300～350mlで割っている（パッケージの作り方通りの分量）
・普段は仕事の日の昼ごはんとして置き換え
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返信コメント
No.4 帰るときは晴れてたもん
26/10/19 16:13:45
>>3
私じゃないけど、>>2 はAIに投げたら出てくる回答と同じね
プロテインと水で試してみて、だめならプロテイン
問題ないなら、牛乳か豆乳との組み合わせがダメだと思う