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ジェラート
2026年10月限定
（YouTubeダイエットコーチ計太さん参考）
身長158cm体重65kg、つい先日50歳になりました。更年期なのか、この一年ずっと体調不良。コロナ禍に10kg以上痩せましたが、すっかりリバウンド泣
鬱々とした日々から、やっと回復してきましたので、まずは1ヶ月、出来るだけでもいい…少しずつ生活整えます
『毎日』出来た出来ない書いていきます。一緒にやってくれる方、大歓迎！よろしくお願いします
■食事編
1. カロリーのある液体を飲まない
2. 朝食でタンパク質を約20g摂取する
3. 補食としておにぎりを1日1個追加する
■運動編
1. エスカレーターを使わない
2. 風呂に入る前に、息が上がるまでスクワットをする
3. 寝る前に肋骨を意識した呼吸エクササイズをする
■メンタル編
1. 午前中に必ず日光を浴びる
2. SNSで気分が落ちるコンテンツを非表示にし続ける
3. 週に1回、初めてのことをする
1件～1件 (全1件)
＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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No.1 主 ジェラート
26/10/01 15:10:49
主です
よろしくお願いします
週に一度初めての事が1番難しそうですね
以下でいいそうです
•新しい場所に行く（行ったことのない場所など）
•新しい食べ物を試す
•いつものカフェで頼んだことのないメニューを注文する
•近所でも歩いたことのない道を通ってみる
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