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26/10/05 07:16:20
朝、タンパク質厳しいよね。 納豆、牛乳(カフェオレ砂糖なし)、ヨーグルト(オイコス)なんかは手っ取り早いけど。 私も朝入らないタイプなんだけど、最近シェンドウジャン（鹹豆漿）にハマってる。豆乳でつくるんだけど、食べやすい。ちょっとオートミールを足すとさらにヨシ(繊維質大事)よかったらレシピググってみて。
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26/10/05 12:39:45
>>14 主です。アドバイスありがとうございます シェンドウジャン（鹹豆漿） さっそく豆乳買ってきて、いま作って昼食です。でも失敗！笑 ちっともおぼろになりません。スープさらさら。豆乳を煮立てるすぎたのがダメだったみたい？火を止めたつもりだったんですが汗 レシピを見るとパンのようでしたが、白米にしてお粥？おじや風にしました 味は美味しかったので、次はおぼろになるように頑張ります 今週の「新しいことをする」にさせてもらいました
26/10/08 12:54:45
主です（前日のこと） ■食事編 ◯ 2. 朝食でタンパク質を約20g摂取する →昨日から、出来るだけシラス取り入れてみした。ご飯にかけたり、スープ入れたり ■運動編 ◯ →ジムでのトレッドミル、心拍高めにするように測ってやってみました 90〜100→110〜120 ■メンタル編 ◯ 意識的に動き、ダイエット真面目にやっていると、座ってる時間がなくなりましたね 目にも優しく、いい調子です >>14 シェンドウジャン（鹹豆漿）あれからお昼に毎日食べてます（デカい豆乳が無くなるまで）教えていただき、ありがとうございました やっと上手におぼろになってきました。豆乳の温度も大事ですが、注ぎ入れて出来るだけ混ぜないほうがほろほろになるようです
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.14 ポキ丼
26/10/05 07:16:20
朝、タンパク質厳しいよね。
納豆、牛乳(カフェオレ砂糖なし)、ヨーグルト(オイコス)なんかは手っ取り早いけど。
私も朝入らないタイプなんだけど、最近シェンドウジャン（鹹豆漿）にハマってる。豆乳でつくるんだけど、食べやすい。ちょっとオートミールを足すとさらにヨシ(繊維質大事)よかったらレシピググってみて。
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No.16 主
26/10/05 12:39:45
>>14
主です。アドバイスありがとうございます
シェンドウジャン（鹹豆漿）
さっそく豆乳買ってきて、いま作って昼食です。でも失敗！笑
ちっともおぼろになりません。スープさらさら。豆乳を煮立てるすぎたのがダメだったみたい？火を止めたつもりだったんですが汗
レシピを見るとパンのようでしたが、白米にしてお粥？おじや風にしました
味は美味しかったので、次はおぼろになるように頑張ります
今週の「新しいことをする」にさせてもらいました
No.20 主
26/10/08 12:54:45
主です（前日のこと）
■食事編 ◯
2. 朝食でタンパク質を約20g摂取する
→昨日から、出来るだけシラス取り入れてみした。ご飯にかけたり、スープ入れたり
■運動編 ◯
→ジムでのトレッドミル、心拍高めにするように測ってやってみました
90〜100→110〜120
■メンタル編 ◯
意識的に動き、ダイエット真面目にやっていると、座ってる時間がなくなりましたね
目にも優しく、いい調子です
>>14
シェンドウジャン（鹹豆漿）あれからお昼に毎日食べてます（デカい豆乳が無くなるまで）教えていただき、ありがとうございました
やっと上手におぼろになってきました。豆乳の温度も大事ですが、注ぎ入れて出来るだけ混ぜないほうがほろほろになるようです