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オーブンを使いたくない
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No.13 主
26/08/08 14:16:25
久しぶりに記録
8/8 体重49.3キロ
最近特に食事制限はしていなく、有酸素運動と筋トレだけは欠かさずやってる。
二の腕が細くなったのと、腹筋の縦線が薄っすら出てきた！
そろそろプチ断食やろうかなーと思いながら中々実行せず笑
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No.12 冷凍うどんが救世主
26/07/27 23:54:06
7/27 体重49.1キロ
朝 いつもの酵素ドリンク
昼 お弁当（山賊焼、塩サバ、ナムル、卵焼き等）
夜 野菜とキノコの味噌鍋（締めに雑炊）、ハイボール
最近ずっとやってる筋トレ楽しいー！
有酸素運動は嫌いだけど20分はやる様にしてるー！
やっぱ食べて運動する事が1番良いよな
なかなか難しいけどやる気がありゃ出来るんよな
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No.11 主
26/07/24 15:50:41
7/24 今朝の体重 49.5
朝は酵素ドリンク、昼夜は普通に食べてるけど体重キープしてる。
酵素のおかげなのか肌の調子がすこぶる良き。
プランクは継続中で前よりかウエストがくびれて来た！そろそろ有酸素運動も追加しようかなーとステッパーを引っ張り出して来たw
ヒップアップ＆ウエスト引き締めたい（ ; ; ）
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No.10 主
26/07/19 09:59:33
7/19 体重50キロ
昨日は飲み会でハイボール6杯くらい飲んだ記憶
で、プランクを再開したので軽く筋肉痛
さぁ今日も頑張りますか٩( 'ω' )و
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No.9 主
26/07/16 15:09:26
今回思った事
食欲ってある一定を超えたら無くなる…
まぁキツい時もあったけど我慢できないほどでは無い
今後は16時間断食（20時〜翌昼12時まで）をしつつ、筋トレと有酸素運動して引き締めていきまーす！
食事管理しつつ運動が大切だな
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No.8 主
26/07/16 14:56:26
7/16 体重 49.9キロ
⬛︎4日目
朝昼 酵素ドリンク
夜は梅流しを食べる
結果 体重−2.1キロ ウエスト−5センチ
そりゃ2日半ほど水分だけなんやから体重は減るわな
それよりウエストがかなり細くなった！多分むくみが取れたのかな？
来週から有酸素運動と筋トレ再開しよー
ファスティングは来月またやるかもー
て事で今回は終わり
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No.7 主
26/07/15 16:21:40
7/15 体重 50.7キロ
⬛︎3日目
朝、昼、夜 酵素ドリンクなど水分色々
自家製梅シロップをほんの少し炭酸で割って飲んだーマジで美味しすぎる！
角砂糖入ってるからあまり良く無いかもだけど(´･ω･`)？
本当は金曜の朝から回復食にする予定だったけど、予定変更になったから明日の昼で絶食は終了！
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No.6 冷製スープ
26/07/14 17:45:11
履歴消しちゃったから赤主ならんかな？
14日はこんな感じ
⬛︎朝＆昼＆夜 酵素ドリンク・炭酸水・水
いつもなら朝ガッツリ食べる派だからか、昼前にめっちゃお腹空いてた！けどなんかピーク過ぎた？のか全然平気。
ただいつもより眠気が襲って来やがる！
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No.5 主 弁当の傷みが気になる
26/07/14 09:56:17
7/14 体重 51.9キロ
⬛︎2日目（絶食期間）
酵素ドリンクってあんまり美味しくない
さっき10時休憩で食べなーと社長からおやつを沢山貰った笑
いつもくれるんだけど私お菓子は食べないんよな。今日も持って帰って子にあげよー。
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No.4
No.3 主 オーブンを使いたくない
26/07/13 13:30:10
>>1
腸内環境リセット目的なんよ
これ月一でやったほうがええらしいよ
そもそも1日3食時代はもう古いんよ
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No.2 主 オーブンを使いたくない
26/07/13 13:28:54
7/13 体重 ?キロ
（測るの忘れた、、多分昨日と同じ52キロくらい）
⬛︎1日目（準備食）
朝 なし
（ここで酵素ドリンクらしいけど無かった笑）
昼 ローソンの納豆巻き・ネバネバそば
夜 ポトフ（じゃがいも人参キャベツ）
豆腐、納豆、海藻サラダ←夜はこれにする
準備期間が1日しかねーけどまぁいいや
明日から酵素ドリンクとミネラルウォータのみの断食期間！なんか楽しみだなー
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No.1 エアコンをつけても暑い
26/07/13 13:24:11
3食しっかり食べた方がいいよ
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