カテゴリ（複数選択可）
急上昇
化粧して病院、本当に痛いの？と言われた
26/05/15 21:11:46
コミュ障（コミュニケーションへの苦手意識）は、「自分がうまく話さなければならない」という思い込みを捨て、小さなリアクションと聞き上手になることから段階的に克服できます。 完璧を目指さず、まずは「相手の話を聞く・あいづちを打つ」といった簡単な習慣から始めましょう。 具体的な治し方（克服のステップ）は以下の通りです。 1. 聞き上手・リアクションに徹するうまく話す必要はありません。会話の7割は「聴くこと」に意識を向けましょう。うなずきを増やす： 相手が話している時は、普段の1.5倍くらい大きくうなずきます。 あいづちのバリエーション： 「へえ」「そうなんですね！」「なるほど！」とテンポよく反応します。 2. 質問を投げてパスを回す自分から話題を振らなくても、相手に気持ちよく話してもらうことで会話は成立します。 5W1Hで聞き返す： 相手が話した内容に対して「いつ？」「どこで？」「どうして？」と簡単な質問を投げます。 オウム返し＋一言： 相手の言葉を一度くり返し（例：「〇〇なんですね」）、それに自分の感想を一言添えます。 3. ハードルを下げる小さな行動 まずは挨拶から： 「おはようございます」「お疲れ様です」を、相手の目を見て明るい声で言うだけで印象が大きく変わります。感謝を伝える： ささいなことでも「ありがとうございます」を口癖にすると、相手との距離が縮まります。 4. 思考のクセをリセットする「失敗してはいけない」を手放す： 完璧な会話をしようとすると緊張して言葉が出なくなります。「少し噛んでも大丈夫」「沈黙があっても気にしない」と気楽に構えましょう。 自己開示してみる： 自分のパーソナルな部分（失敗談や好きなことなど）を少しだけさらけ出すと、相手も心を開きやすくなります。もし、コミュニケーションに対して強い不安や恐怖（社交不安症など）を感じ、日常生活に大きな支障がある場合は、一人で抱え込まずに心療内科や精神科などの専門機関に相談することも大切です。 コミュニケーションスキルの基本やさらに詳しいトレーニング方法については、ユーキャン や DODA などの専門コラムが参考になります。無理のない範囲で、できることから少しずつ試してみてください。
通報
ニックネーム
全角20文字以内
画像投稿時にOpen AIを使用して投稿の可否を判断しています
人が傷つく不快になる内容ではないですか？
コメントを書く
まだコメントがありません
子育てや家事、旦那に関する悩み相談、TV、芸能人に関する雑談など何でもOK！
1
26/05/19 17:30:35
29
2
26/05/19 17:43:05
67
3
26/05/19 17:44:25
282528
4
26/05/19 17:32:21
22
5
26/05/19 17:35:18
20
26/05/19 17:43:50
26/05/19 17:33:24
26/05/19 17:08:50
0
26/05/19 17:44:17
11
26/05/19 17:14:44
ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.36 カキ
26/05/15 21:11:46
コミュ障（コミュニケーションへの苦手意識）は、「自分がうまく話さなければならない」という思い込みを捨て、小さなリアクションと聞き上手になることから段階的に克服できます。
完璧を目指さず、まずは「相手の話を聞く・あいづちを打つ」といった簡単な習慣から始めましょう。
具体的な治し方（克服のステップ）は以下の通りです。
1. 聞き上手・リアクションに徹するうまく話す必要はありません。会話の7割は「聴くこと」に意識を向けましょう。うなずきを増やす： 相手が話している時は、普段の1.5倍くらい大きくうなずきます。
あいづちのバリエーション： 「へえ」「そうなんですね！」「なるほど！」とテンポよく反応します。
2. 質問を投げてパスを回す自分から話題を振らなくても、相手に気持ちよく話してもらうことで会話は成立します。
5W1Hで聞き返す： 相手が話した内容に対して「いつ？」「どこで？」「どうして？」と簡単な質問を投げます。
オウム返し＋一言： 相手の言葉を一度くり返し（例：「〇〇なんですね」）、それに自分の感想を一言添えます。
3. ハードルを下げる小さな行動
まずは挨拶から： 「おはようございます」「お疲れ様です」を、相手の目を見て明るい声で言うだけで印象が大きく変わります。感謝を伝える： ささいなことでも「ありがとうございます」を口癖にすると、相手との距離が縮まります。
4. 思考のクセをリセットする「失敗してはいけない」を手放す： 完璧な会話をしようとすると緊張して言葉が出なくなります。「少し噛んでも大丈夫」「沈黙があっても気にしない」と気楽に構えましょう。
自己開示してみる： 自分のパーソナルな部分（失敗談や好きなことなど）を少しだけさらけ出すと、相手も心を開きやすくなります。もし、コミュニケーションに対して強い不安や恐怖（社交不安症など）を感じ、日常生活に大きな支障がある場合は、一人で抱え込まずに心療内科や精神科などの専門機関に相談することも大切です。
コミュニケーションスキルの基本やさらに詳しいトレーニング方法については、ユーキャン や DODA などの専門コラムが参考になります。無理のない範囲で、できることから少しずつ試してみてください。
通報
返信コメント
まだコメントがありません