朝起きてご飯食べたら又眠くなる へのコメント（No.6）

血糖値スパイクが起きやすい人の特徴
食習慣:
白米、パン、麺類などの炭水化物を多く摂る。
野菜やタンパク質が不足しがち。
早食い、ドカ食い（一度に大量に食べる）の癖がある。
朝食を抜く、または食事の間隔が長い。
甘いもの（菓子類、菓子パン）を頻繁に食べる。
生活習慣:
運動不足、筋肉量が少ない。
慢性的なストレスが多い。
睡眠時間が短い（6時間未満が週3回以上など）。
食後すぐに眠くなる、だるさを感じる。
体質・背景:
肥満、高血圧気味である。
40歳以上。
家族に糖尿病の人がいる（遺伝的要因）。
痩せているが筋肉量が少ない人（日本人特有のインスリン分泌能力の弱さも関係）。