• No.11 体調は?具合悪いところない?

    26/01/16 15:05:33

    温かい飲み物を飲む(コーヒー、紅茶、緑茶、焙じ茶)
    たけのこの里2~3粒または飴1~2コ
    プレーンヨーグルトを食べる
    無調整豆乳を飲む(満足感が高い)
    小さめのおにぎりを食べる

    上から順に空腹感に合わせて食べてる
    3時前後の間食は食べ過ぎなければ太らないよ

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