爪がすぐ割れる悩み へのコメント（No.4）

日光浴して体内で自前のビタミンDを合成してください。
爪や歯や骨が丈夫になります。
サプリではだめです。
あと爪にはコラーゲンも重要なのでコラーゲンの多い食品も摂取してください。
さらに栄養だけ摂取しても爪の細胞に栄養が行き届くには毛細血管新生が必要なので筋トレや逆立ちなどをして指先の末端まで毛細血管を増やしてください。
爪まで栄養がぐんぐん行くには毛細血管を増やすしかないです。
年をとると、血管はどんどん減っていきます。
そして7時間以上の良質な睡眠が重要です。
睡眠中に爪や髪や肌は作られます。
栄養、運動、睡眠、この3つをすべて完璧にする。