• No.3 玉石

    25/09/19 22:16:17

    軽い食事制限で11キロだと時間がかかりそうだね。
    私の場合だけど、まずはがっつり食事制限してぐっと5kgくらい落とした。
    あまり良くないやり方かもしれないけど、一気に落ちることでモチベが上がる。
    運動は会社帰りにに1時間くらい歩くくらい。

    そこから食事は極端に制限せず筋トレも並行してやり始めて今トータル7キロ減くらい。ちょっと食べすぎても増えなくなった。
    ここでちょっと停滞期。
    目標はあと2キロ。

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返信コメント

  • No.4 原石

    25/09/19 22:47:44

    >>3
    一気に5キロはモチベあがりますね!
    停滞期はどのようにお過ごしですか??

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