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友達やママ友とクリスマス会をやりますか？
25/09/19 21:33:05
１６２センチで、57キロから49キロに落としたよ 一年半かかったけど 本当は52をゴールにしてたんだけど、なんか、落ちちゃったんだよね。 私はほどほどの食事制限と、しっかり運動したよ 週に二回、ジムで無酸素運動と有酸素運動を１時間ずつ 7キロの通勤を自転車に変えた 食事制限は、夕食は軽くして、間食は一切なし、夜の7時半以降は何も食べない事を徹底したくらいかな 主はそれくらいのやり方で痩せるって、元々の体重が重いの？ なんか、ユルいから、そんなんで痩せる気がしないんだけど 私の代謝が良くないだけかな？ まぁ、その辺から違うよね ちなみに停滞期は、チート入れたよ 生理周期に合わせてぐっと食事量を絞ったら、体重は落としやすかった
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古トピの為、これ以上コメントできません
25/09/19 22:05:46
>>1 コメありがとうございます 健康診断で肥満ゾーンに片足突っ込んでるからスタート時点で重い感じです。 とりあえずきっちり3食、元々間食はしなかったのでそのかわり毎日飲んでたお酒を週1に減らしてタンパク質意識した食事に変えました。平日はリングフィットとフィットボクシングで大体400カロリー前後消費、土日は総摂取カロリーに気をつけながら外出しながら普通に過ごしている感じです。 生理周期に合わせて食事量を絞る！ なるほど、次の生理に試してみます!!
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No.1 富士山
25/09/19 21:33:05
１６２センチで、57キロから49キロに落としたよ
一年半かかったけど
本当は52をゴールにしてたんだけど、なんか、落ちちゃったんだよね。
私はほどほどの食事制限と、しっかり運動したよ
週に二回、ジムで無酸素運動と有酸素運動を１時間ずつ
7キロの通勤を自転車に変えた
食事制限は、夕食は軽くして、間食は一切なし、夜の7時半以降は何も食べない事を徹底したくらいかな
主はそれくらいのやり方で痩せるって、元々の体重が重いの？
なんか、ユルいから、そんなんで痩せる気がしないんだけど
私の代謝が良くないだけかな？
まぁ、その辺から違うよね
ちなみに停滞期は、チート入れたよ
生理周期に合わせてぐっと食事量を絞ったら、体重は落としやすかった
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.2 主 原石
25/09/19 22:05:46
>>1
コメありがとうございます
健康診断で肥満ゾーンに片足突っ込んでるからスタート時点で重い感じです。
とりあえずきっちり3食、元々間食はしなかったのでそのかわり毎日飲んでたお酒を週1に減らしてタンパク質意識した食事に変えました。平日はリングフィットとフィットボクシングで大体400カロリー前後消費、土日は総摂取カロリーに気をつけながら外出しながら普通に過ごしている感じです。
生理周期に合わせて食事量を絞る！
なるほど、次の生理に試してみます!!