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恩を忘れるな
なにから始めたらいいんだろ、40歳。妊娠出産、コロナ禍でじわじわ太って10キロ。体脂肪率が17%から29%になってた
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No.24 目の前のことに集中しろ
25/06/24 08:06:25
まずは3キロくらいなら、1日15分ストレッチ(インナーマッスル)、間食やめる、3食食べる、睡眠しっかりとる(寝不足で自律神経がイカれると代謝も落ちる)くらいで戻せそう。
代謝が落ちて多少太るのは仕方ないし、30歳の時まで戻す必要はないんじゃ。
下が40キロで今が50キロなら体脂肪率はちょっとヤバいけど22くらいまで(たぶん3キロくらい減らせば近づくはず)にすれば問題なくない？
そしてその3キロ減をキープした方がいいよ。
下手に過激ダイエットしてリバウンドでさらにプラスになるよりも。更年期きたらホルモンバランスは妊娠並みに変わるから、太りやすくなると思うよー。
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No.23 明日を信じて生きろ
25/06/24 07:35:37
>>8
ステロイドの副作用だって
食べなくてもみるみる太ってったよ
そんなに食べないしお酒も飲まないけど
昔からの友達以外には不摂生だと思われていると思う…
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No.22 匿名
25/06/24 00:35:36
>>20
100キロスタートならもっと減るでしょ。テキトーないちゃもんつけないで貴女も100キロから少しは減らしてね
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No.21 寒い寒い
25/06/24 00:34:05
>>20
やだー
60キロですけど？
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No.20 馬の耳に念仏
25/06/24 00:32:34
>>16 100キロの貴女が2キロ減したとて…って感じですか
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2件
No.19 寒い寒い
25/06/24 00:00:48
>>17
ジムで勧められてやったけど、そこそこお高いです…;
でも糖質を控えすぎなくても良いとわかったのはすごく助かってます。たぶん検索したら出てくる。
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No.18 恩を忘れるな
25/06/23 23:54:46
腸活続けてるうちにみるみる痩せてきたよ！
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No.17 石の上にも三年
25/06/23 23:44:20
>>16
私もしてみたい。
検索したら出てくる？
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1件
No.16 寒い寒い
25/06/23 23:39:49
私も太ったから遺伝子検査して、糖分で太るのか脂質で太るのか調べたら脂質で太るタイプだったから、油物を減らしてたんぱく質とご飯しっかり食べてたら今2キロ痩せてきた。
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2件
No.15 時は金なり（でも寝る時間も貴重）
25/06/23 23:29:00
ねぇ、困るよねぇ
ただ、太り過ぎではないってところがダイエットしよう！とまでならずになんとなくダラダラいってしまう
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No.14 一期一会
25/06/23 23:27:37
私もー
年齢も、増えた量も同じ！
食事は野菜でカサ増し＋インスタのリールとかで流れてくる簡単エクササイズ的なものから始めてる。
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No.13 時は金なり（でも寝る時間も貴重）
25/06/23 23:24:29
私も10kg痩せて、10kg太ってを繰り返してます(笑)
まずは食事内容を見直すかなー。
人には言えるけど、自分ではなかなか難しい(笑)
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No.12 時は金なり（でも寝る時間も貴重）
25/06/23 23:22:58
結婚式の頃+21キロ。コロナ禍10キロ減らしてたのに戻って越えた。本当に何からなんだろう。ストレッチすらきついよ。
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No.11 時は金なり
25/06/23 23:03:44
>>1
私も半年で30キロ太った。
私の場合は精神科のお薬で。
今10キロ落とした
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No.10 考えるな、感じろ、ただしスマホは見ろ
25/06/23 23:03:28
15年で20キロ太った。
高脂血症。
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No.9 変化を恐れるな
25/06/23 23:00:04
無理しない程度の食事…例えば、お米にこんにゃく米を混ぜて炊いたり、焼肉のカルビをロースにしたり、野菜を食べてからごはん類を食べたりした。
プラス踏み台昇降運動を動画見ながら30分。
8ヶ月で10kg減った。体脂肪も(％は忘れたけど)減った。
やめたらみるみる元に戻ったけどね(笑)
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No.8 どんな困難でも乗り越えられる
25/06/23 22:48:53
>>1
病気じゃないの？そんな太り方ってできるものなの？
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1件
No.7 苦あれば楽あり
25/06/23 22:47:49
フィットボクシング3、始めて2週間。毎日やってる。楽しいよ。0.4キロ痩せた。というより、背中がスッキリしてきたよ
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No.6 一を聞いて十を知る
25/06/23 22:40:09
とりあえず食事制限
運動で消費出来るカロリーはたかが知れてるから摂取カロリーを減らした方がいい
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No.5 他人の評価は気にしない
25/06/23 22:35:09
>>2
バランスが取れなくてよく転んだ
今は慣れたよ
病院で栄養指導をしてもらったけど一年で2キロしか落ちなかった
食後に運動すると血糖値が上がりにくくなって太りにくいって医者は言ってたよ
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No.4 欲をかいても得られぬ
25/06/23 22:28:03
ジョギングやウォーキングで体を動かすと食欲も落ち着いて減量したよ。
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No.3 目的があれば手段を選ばず
25/06/23 22:22:42
わかるわー。15キロくらい太った。
痩せないのよねーこれが年取ると。
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No.2 主 恩を忘れるな
25/06/23 22:13:18
>>1
わたしもわかんない
半年で30キロは身体が悲鳴あげない？
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No.1 他人の評価は気にしない
25/06/23 22:09:24
半年で30キロ太った
体脂肪9から40
ダイエット経験ないから全くわからない
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