10年前から10キロ太った へのコメント（No.24）

まずは3キロくらいなら、1日15分ストレッチ(インナーマッスル)、間食やめる、3食食べる、睡眠しっかりとる(寝不足で自律神経がイカれると代謝も落ちる)くらいで戻せそう。

代謝が落ちて多少太るのは仕方ないし、30歳の時まで戻す必要はないんじゃ。
下が40キロで今が50キロなら体脂肪率はちょっとヤバいけど22くらいまで(たぶん3キロくらい減らせば近づくはず)にすれば問題なくない？

そしてその3キロ減をキープした方がいいよ。
下手に過激ダイエットしてリバウンドでさらにプラスになるよりも。更年期きたらホルモンバランスは妊娠並みに変わるから、太りやすくなると思うよー。