アラフィフ。中途覚醒半端ない へのコメント（No.33）

解決にも参考にもならないかもしれませんが…
過去に悩んでました。
夜中に起きて数時間眠れない。朝起きる時間の数時間前に起きてしまい、本来の起きる時間が近づくと眠気がくる、昼間は眠い。眠れないから眼精疲労。頭は痛いし、いいことない。爆睡＝気絶。お酒飲んでも効果なし。
病院にも相談、薬を使うことも考えたけど、結局、悩むこと自体をやめて睡眠障害を受け入れ、睡眠障害であることを職場と周りに伝えました。
どうしても眠い時はトイレに行ったり、飲み物買いに行ったりと少し歩く。外の空気を吸う。深呼吸して酸素を取り入れる。体がつらい時は有休使う。昼休みは眠れそうなら寝る。
休日に温泉に行ったのが転機で、いろんな湯船がある温泉に昼から行って宿泊したら、夜から朝まで一度も目が覚めずに眠れたのです。眠れるんだと前向きになれました。