1年間で6キロ太った… へのコメント(No.52

  • No.52 知識は力

    25/05/07 12:32:28

    30代なら1ヶ月で4㎏は落とせる
    夕食を少なくして毎日2㎞位歩く
    自分のペースでゆっくり歩いても大丈夫

    40代だとスクワットや少し筋トレプラス
    散歩に階段の登り降りをプラス

    50代は効果あるかわからん

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