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友達とじゃれ合ったつもりが、嫌がらせだと
25/05/02 18:58:45
静かに寝転がって深呼吸。 やり方は色々あるから検索してみ。 4秒かけて鼻からゆっくり息を吸い、止めて7秒、口薄くあけて（フルートやリコーダー吹く感じ）8秒以上かけて吐ききる。これを数回。吐くときは何も考えない、ただただ、息が長く続く感じて吐くと良い。腹式呼吸を意識してね。結構きくよ。
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.28 自分を信じて、前に進め
25/05/02 18:58:45
静かに寝転がって深呼吸。
やり方は色々あるから検索してみ。
4秒かけて鼻からゆっくり息を吸い、止めて7秒、口薄くあけて（フルートやリコーダー吹く感じ）8秒以上かけて吐ききる。これを数回。吐くときは何も考えない、ただただ、息が長く続く感じて吐くと良い。腹式呼吸を意識してね。結構きくよ。
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