高校のお弁当

息子にこれからお弁当を作ろうと思いますが、どういうお弁当箱にしてますか？またどれくらいの量を詰めてますか？
今まで、試合の時などには大人サイズの2段のお弁当箱にぎっしりという感じでした。
日々のお弁当でも男の子はそれくらいないと体が持ちませんか？
部活は入る予定はないです。