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無駄な努力はない（でもダイエットは別）
まず朝は必ず納豆と牛乳にレモン入れたものを食べてから、トマトと何もつけてないトーストを食べます
朝は必ず納豆食べる。ほかにはない栄養素がある。
あと牛乳にレモン入れたら骨が強くなる
昼はご飯60グラムと納豆食べる、あとはバナナやりんごなどの果物
夜は網焼きして油を落とした肉を味付けしないで食べてる。味付けしたらカロリー高くなるから。
それからごまをそのまま食べています。
健康にいいんです
健康的な食事を心がけるべきですよ！
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