就寝時間って本当に身長と関係あるの？ へのコメント（No.3）

受験勉強って、中受のこと？
もしかして、中受=夜中まで起きて勉強させてる、みたいなイメージ？
人によるだろうけど、普通しないよそんなこと。大学浪人とかならともかく、12歳やそこらの年齢でそんなことしたら、受験前に潰れるからね。うちも受験したけど、どんな遅くても11時前には寝てたよ。

それはともかく、身長に睡眠は関係する。
身長が伸びる=成長ホルモンが分泌される、だから。
そして成長ホルモンは脳から分泌指令がでるもので、指令が出るのは深い眠りに入ってから。人はレム睡眠(浅い眠り)と深い眠り(ノンレム睡眠)を90分くらいのサイクルで繰り返し、最後はレム睡眠の時間が長くなって目が覚めるので、この深い眠りが充分にとれていることが必須。

昼間に眠気に負けてうたた寝して起こされたりしていたら分泌されないし、2時にようやく寝かせて7時に起こしたらたぶん1回しか分泌タイミングはないけど、10時に寝かせたら1時と3時あたり2回は分泌チャンスがある。

2時に寝かせて10時に起こせば睡眠時間だけみたら問題ないけど、いってるならそうもいかないし、午前中の光を浴びるのも成長ホルモンには必要だから。

ただ成長ホルモンが出る時期は決まってるから大人がいくら寝ても身長は伸びないのと同じで、成長ホルモン止まってる(骨端線閉じてる)子をいくら寝かせても身長は伸びないし、1日12時間無理やり布団に入れて寝かせても意味はない。