健康的に太りたい

39歳155センチ38キロです。
高校生の頃、人生のMAX体重で48キロ。
大学生で42キロくらい。社会人で40キロ。
20代はずっと38〜41キロくらい。
25歳で妊娠中に48キロくらいまでいったけど、
その後はずっと38〜40キロ。

風邪も引かず、インフルコロナにもかからない、
生理不順もないんだけど、このままだと40代以降シワシワのおばさんになりそう。

運動しないから筋肉ないんだと思う。
脂肪はついてるから、体重ほど見た目はガリではない感じ。

やっぱり運動と食事？
きちんと3食食べるけど、量は少ないかも。
夜中にお菓子もアイスも食べるけど全然変わらず。

健康的に太るにはどうすればよい？