• No.16 自衛隊(空)

    24/10/24 10:46:19

    旬の野菜や果物をなるべく毎日食べる。
    発酵食品をなるべく毎日食べる。
    オートミールやナッツ、押し麦をなるべく毎日食べる。

    勝手に食事制限しない(牛乳は体悪いからとかエセ医学的なこと)タバコ以外は何かをやめるよりプラスする。

    毎日湯船に浸かる。

    毎日歩くか運動する。

    早寝早起き、午前中の光を浴びる。

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