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鳥取城北（鳥取）
受診したら治療しなきゃいけないとかじゃなく、体重減らしたり気をつけてくしかとのこと。
膝サポーターとかもあるけど、膝サポーターして治ったとか痛みが落ち着く方いますか？どんなのを買いましたか？
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No.4 主 鳥取城北（鳥取）
24/08/20 09:53:52
>>3
ありがとうございます
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No.3 敬遠
24/08/20 09:45:16
>>2
スクワットも無理しないようにしながらやってね
主さんの場合、治療必要ないぐらのものみたいだから
膝の上下の筋肉を鍛えれば効果出ると思うよ
膝にばかり負担がかからなくるから
私も腰きてるけどサボると余計痛み出るからなんとか筋トレやストレッチ
ウォーキングなどで痛み軽減してるよ
やり過ぎもダメなんだよね
お互い頑張りましょ！
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No.2 主 鳥取城北（鳥取）
24/08/20 09:30:37
>>1
スクワット利くならいいかも。痛みが減り瘦せるとか。サポーター探してみます。ありがとうございます。
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No.1 敬遠
24/08/20 08:56:11
私はマラソンや登山やってた頃膝酷使してたから
膝サポーター利用してたけどつけてれば痛み出ないから助かったよ
私はザムストのサポーターだけど、つけないでフルマラソンやったときは20キロぐらいで
膝が悲鳴あげて完走できなかったけど、翌年サポーターつけたら最後まで平気だった
わりと効果はある
最近は腰椎ヘルニアでウォーキングしかやってないけど
腰のサポーターも痛み抑えられていいよ
あとは膝ならスクワットを少しずつやれば痛み治ってくると思うんだけど
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