ダイエット中の食事診断お願いします

週数回はこんな感じです。
卵やサラダチキンの代わりに大豆だったり、そんな時は前の晩のおかずを少しとか。
白米が食べたくなったら週一ぐらいで納豆めかぶご飯におかず少し。
夜は食べません。
午後におかしかアイス、これは我慢し過ぎて爆発するのを回避するため
食べ過ぎない程度にたべまs。
休みの日は外食もしますが、昼食べたら夜食べないとかにしてます。