脂質を抑えられる食生活、アドバイスください へのコメント（No.15）

鍋最強。蒸し料理最強。
蒸しすのこつきの土鍋１個買って、鍋ものと蒸し料理のローテ。豆腐メインで肉は鶏肉の皮を取る。豚肉ならウデ部分を１食１枚にする。
調味料はポン酢に香味を加えて味変。業スーのシーズニングスパイスや柚子胡椒などの脂分なしの味変調味料を活用。
パンは資質使うのでご飯派に。できれば雑穀飯。面倒なら少量パックのレンチンご飯使う。
サラダはノンオイルドレッシング。
甘いおやつが食べたければ和菓子。どら焼きなど皮の多いものは油多いので避ける。アイスも乳脂肪分多いので氷菓系に。牛乳やヨーグルトは低脂肪か無脂肪で。