• No.177 鳥邊

    24/08/01 11:05:47

    >>174
    ランニングから始めるよりも、段階を踏んでウォーキングから始める方がいいかも
    ウオーキングだと15分から45分以内が理想的で、朝起きて朝ごはんを食べる前の空腹時がベストタイミング。起き抜けに水分補給だけはすること
    運動は習慣にするためにもまずは5分間だけもいいので続けて、慣れたら10分に伸ばす。徐々に時間を増やす方が続けやすいよ
    私はダイエット成功した今も空腹時ウォーキングを30分は続けてる

  • No.180 otaku ちゃーん

    24/08/02 20:43:48

    >>177
    コメントありがとうございます😭✨
    以下↓の通り10分から始めてみて、どんどん伸ばして見ようと思います❗
    確かにウォーキングのほうが続けやすいですよね‼️気が起きない時は5分間でも歩けるようにがんばります😁

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