• No.174 otaku ちゃーん

    24/07/31 23:05:42

    コメントありがとうございます😭✨
    最近朝走って見ようかな~って思ってるところです‼️
    何時ぐらいが適切ですかね?それと何分ぐらい走ったら良いのでしょうか😅

コメント

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返信コメント

  • No.176 我が子が一番

    24/08/01 07:54:12

    >>174
    脂肪が燃焼するのが運動はじめて20分後からだから最低20分は必要じゃない?

  • No.177 鳥邊

    24/08/01 11:05:47

    >>174
    ランニングから始めるよりも、段階を踏んでウォーキングから始める方がいいかも
    ウオーキングだと15分から45分以内が理想的で、朝起きて朝ごはんを食べる前の空腹時がベストタイミング。起き抜けに水分補給だけはすること
    運動は習慣にするためにもまずは5分間だけもいいので続けて、慣れたら10分に伸ばす。徐々に時間を増やす方が続けやすいよ
    私はダイエット成功した今も空腹時ウォーキングを30分は続けてる

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