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みんなでゴール
昨日摂取したカロリーをサイトで計算したら9850キロカロリーでした。
今体重が90キロ近くありダイエットを考えています。
皆さんはどうやって食欲抑えてますか？
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No.11 閉会式
24/06/05 12:29:16
旬のものを食べるようにしたら？例えば茗荷とか、新生姜とか今しか食べられないものを美味しく食べることを考えたらどうかな。
食パンとか米とかはいつでも食べられるじゃん。今ならカツオとかもそうだよね。いつでも食べ慣れるものを今食べないってだけで効果出るよ。私は170センチで52キロ。生理前とかはお菓子も食べちゃうけど。妊娠中は食べつわりで産後65キロからそれだけで戻って行って、更年期も近いけどずっと変わらずいる。
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No.10 ビデオを見返したら地面が録画されている
24/06/05 12:02:53
体重そのくらいあるならまずは食事制限で体重を落とす。体重は毎日測ること。
食事制限と言ってもまずは一食400〜500キロカロリーで、普通体型の人が食べるような食事にしたらいいよ。
ある程度落ちたら有酸素運動と筋トレを組み合わせて体を動かすのを習慣づける。
1日に必要な栄養素をきちんととってると自然と間食とかドカ食いとかなくなるよ。
主なら食事制限するだけで割と簡単に体重落ちると思う。
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No.9 むしろ雨よ降れ
24/06/05 11:52:20
なかなかの摂取カロリーでびっくりだけど、その摂取カロリーなのに90㎏を超えてないのはある意味凄い。
食欲を抑える、っていうのが一番難しいと思う。
私も抑えることが出来なかったのが唯一チョコを食べるということだったので、辞めれないならその分運動する他の食べ物でカロリーをコントロールする。ことでダイエットは成功しましたよ。
主も食欲を抑えられないなら、食べる物を見直して、運動もしていくことですね。
空腹を紛らわせるために水を飲むとか、空腹を我慢するっていうのは、ただのストレスだしリバウンドをするから気を付けてね
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No.8 玉入れ
24/06/01 13:03:47
野菜たべたら
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No.7 ハチマキ交換
24/06/01 13:02:22
食べるものをちょっと変えたらすぐ痩せそう。
油物とご飯の量を少しでも減らしてみたら？
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No.6 借り物競走（メガネをかけている先生）
24/06/01 13:00:54
あと、運動はしていますか？ウォーキングとか、動く仕事とか
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No.5 借り物競走（メガネをかけている先生）
24/06/01 13:00:05
低カロリー高タンパクなものを食べたら？
豆腐とかささみとか
食べたいのに我慢するのはしんどいよね
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No.4 組体操
24/06/01 12:53:49
明らかに病気でしょ
一度診察してもらったらどうですか？
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No.3 徒競走
24/06/01 12:48:37
ストレスとかある？
私は若い頃、仕事のストレスで食べる量が増えて半年で10kg増えて生理不順と腰痛にになったよ。転職したら体重戻って生理不順も腰痛も治った。
食べたくなるのを我慢て人によってはすごく難しいんだよね。
水分あんまりとってないなら水とか麦茶とかでお腹を少し満たしてみるとか？
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No.2 位置取り深夜行列
24/06/01 11:30:30
たぶん、お腹が空いて食べてるのはその5分の一ぐらいだと思うよ。メンタルの問題じゃないかな。
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No.1 ラジオ体操（最後）
24/06/01 11:23:53
大食いに挑戦でもしてんの？普通にそんな食べられんわ
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