• No.10 ビデオを見返したら地面が録画されている

    24/06/05 12:02:53

    体重そのくらいあるならまずは食事制限で体重を落とす。体重は毎日測ること。
    食事制限と言ってもまずは一食400〜500キロカロリーで、普通体型の人が食べるような食事にしたらいいよ。
    ある程度落ちたら有酸素運動と筋トレを組み合わせて体を動かすのを習慣づける。

    1日に必要な栄養素をきちんととってると自然と間食とかドカ食いとかなくなるよ。
    主なら食事制限するだけで割と簡単に体重落ちると思う。

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