

ヨガ・ピラティス等、美容、健康、ダイエットのために頑張ってる方！

こんにちは！
なつめさん、筋肉をちゃんと縮めてちゃんと伸ばすのって、ダイエットにもリラックスにもボディー創りにも一番理想的だと聞いた事がありますよ！

私が今使ってる本はDVDが付いているのですが、動きや音声で確認できるのが私にはすごくよかったです。それが今まで続けてこれた大きな要因かもしれません(^O^)

早速のレスありがとうございます。お礼が遅くなってしまってごめんなさいm(__)m 主さん、綿本先生のではなくてもお薦めのポーズとかあったら教えて下さいo(^-^)o
彰さん、『パワーヨーガ』題名を聞いただけでも効きそうな感じですね！私が持ってる本は、体の疲れ取りに重点を置いている本です。ポーズはどれも30秒キープで、筋肉をちぢめるポーズをとった後に、伸ばすポーズを行ないます。例えば、胃の疲れを取るポーズはプチVのポーズをしてから猫伸ばしのポーズを取るといった感じです。説明ヘタですみません。主さん、お腹は良くなりましたか？お大事にして下さいね！

主さんお腹どうかしたんですか？
生理中は無理せずﾁｮｲやりぐらいにとどめようと思います
背中って、背筋が弱いってことかな(´･ω･`)？背筋って鍛えにくいですよね…私はももがすごくて、とにかくももがやたらバランスを無視して太いです(:_;)どうにかならないですかね…筋肉がついてきたら余計にたくましくなったみたいで途方に暮れてます(┬┬＿┬┬)お腹周りはかなり引き締まったのになんでだろう(:_;)

こんばんはッ(｀･ω･´)ノ 腰は割りと強いほうなのですが、背中が結構弱いです。見た目強そうなのに、実は体を支え切れない軟弱背中です(´ω｀;) 今日はお腹が痛く20分で中断、痛さで寝るに寝れない私です…(:´д｀:) 生理中はできるだけリラックスしたほうがいいんじゃないですか？腰をのばす子供のポーズとか気持ち良さそうですね！

こんばんは☆彡
遅くなりました。やっぱり生理きてから集中力イマイチです…
主さんも夜あまりよく眠れてないみたいですね……
そういえば主さんは腰は平気なほうですか？
私は腰が悪いので、ポーズによってはおっかなびっくりです((;´ω｀A""

彰さん、のの字マッサージ、便秘解消のやつです！気持ち良いし、腹の肉とれる気がしてグリングリンやってま～す♪体調はどうですか？私は今日、ゆっくりやれて、よし！後もう少し！って思ったら大合唱が始まりました(-.-;)残念(涙)最近、夜中に大合唱がよくあるので、まいり気味です…。眠いけど、寝るのが憂鬱…(´ω｀;) なつめさん！主は残念ながら綿本先生の本は持ってないんです(T_T) いいの見つけたら教えてくださいね☆☆

のの字マッサージって便秘の時やるやつと同じですか(･ω･?)
今日は昼間のメニューに集中できず、ずっとﾀﾞﾙくてごろごろ…と思ったら生理始まりました(´Д`)
太陽礼拝くらいは問題ないかなぁ…どのポーズも一通り太陽礼拝が組み込まれてるので、頭を下げないポーズってほとんどないんですよ（；+ +）
なつめさん、私は綿本先生の「パワーヨーガ本格エクササイズ」を使ってます。なつめさんが使ってるのはどんな内容ですか？よかったら教えて下さいo(^-^)o

初めまして！突然失礼します。私は、綿本先生の『疲れ取りヨガ』という本をみながら実践しているのですが、違う本を見てみたくなりました！皆さんは、どんな題名の本（DVD）使ってらっしゃるんですか？良かったら教えて下さいm(__)m

生理中は体が逆さになるポーズはＮＧなんですよね。あと中耳炎の時とかも。その他のポーズは特に問題ないみたいですが、あんまり激しいと言うか、無理な態勢はやめたほうが良さそうですよねf^_^; 効果的なポーズなんだろう？逆に腰の力を抜いた方が楽になりそうな感じもしますね(=´ー｀) MOMOKO先生の本に「の」の字マッサージって言う、お腹を「の」の字にさするのが載ってて気持ち良かったですよ～！

そうでしたか…
確かに、集中せずにやっても効果実感しずらいですよね(:_;)
乗り気の時に限って中断するﾊﾒになったり↓↓
一日一時間やる場合って、まとめて集中一時間のほうがｲｲんですかね？
30分ずつ2回とか20分ずつ3回とかのほうがｲｲんでしょうか…

今、生理前のむくみ？というか、なんか身体がパンパンなような感じがｲﾗｲﾗします（;-_-;）主さん、生理中でも問題ないポーズとか効果的なポーズがあったら教えてくださいo(^-^)o

ブリッジ寝たままやったら何とかできたけど、体が曲がりきらないと言うか、固いと言うか変なブリッジでした(笑) 私、最近１時間やっても身が入らない感じです(ノ;+ω+)ノ ストレス発散のためにやってるのに、ストレス溜まり過ぎてて、ヨガがあまり効かない(T_T) やらないよりは全然いいのですが…。今日は旦那が出掛けてる時にやったんですけど、３０分くらいして帰って来て中断…。子供が起きちゃって今日はもう断念です(´～`；) 教室行ってゆっくり習いたいなぁ(;´ー｀)

すっごい綺麗な太鼓橋ですね(*´∀｀)ﾎｴ～
私のやってるメニューは手をお尻の下に組んでやります。
ブリッジ、私も昔は立った姿勢からブリッジしたりまた立ったりできました…今は腰が悪いので絶対無理ですが…
今日こそ夜の部やらなきゃ…今までは一番運動量が多いメニューをやってたんですが今日から睡眠前メニューに変えてみます(*･∇･)ノ主さんは毎晩一時間やってるんですよね？見習わなきゃ…

たぶんフラミンゴのポーズと同じだと思います！いつもフラフラしちゃうんですけどね(笑)太鼓橋のポーズはMOMOKO先生のも完全なブリッジじゃありませんよ(^O^)２冊目の本のメニューに入っていてあまりやってないのですが、今日やってみようかな？今日はめちゃくちゃ肩が痛くて(;･ω･) 昔はブリッジできたけど、今ってできんのかな？ちょっと試してみま～す(笑)

こんにちは！
主さん、ダンサーのポーズってフラミンゴのポーズですか？(フィギュアの人が回転の時やってる足上げたポーズみたいな)
ヨガのポーズって完成形にたどり着くまでに期間や努力を要するものもあって奥が深いですよね！
主さんのしてるメニューでは「太鼓橋のポーズ」って完全なブリッジですか？
ある先生の本を見たらブリッジで「このポーズは必ず完成形までに日数をかけて行ってください」と書いてあったのでふと気になりました(´･ω･`)ちなみに綿本先生メニューはブリッジではありません

おはようございます♪よくお腹が空いてる時にヨガやると、空腹がおさまるって言いますけど、そんなこととは無縁の私です(ﾉД`)､､食べても燃焼する体…理想的(´∀｀)！！ 今日は旦那休みです。できるかなぁぁ(´･ω･｀)いや、今日こそはやりますッッ！！今、ダンサーのポーズが好きで特訓中なんです！いかにもヨガ！って感じなポーズだから好き(笑)

主さん寝息と言う名の呼吸トレーニング中かな（笑）

私もお風呂出てきたら居間のテレビの前で旦那が爆睡してます…
私も諦めて寝る事にしますよ、小腹が空いてしまう前に（笑）
お腹に食べ物残ってる時やるとホントもたれまくりますよね(´Д`)でも空き始めた頃にやると、終わってから食べ過ぎちゃうし(´･ω･`;)
まぁ、食べても燃焼する身体になればｲｲんですよね！頑張るぞ！ではおやすみなさい（v_v）zzz

なにやら下の子がフニャフニャ言い出したので、できなそう(T_T) 満腹だしこのまま眠気に負けそうです(´～`；) ヨガやってないし更に牛になる～(涙) ふと初めてヨガやった日を思い出しました。。腹一杯で無謀にもヨガをやってしまい、吐き気に襲われました…。恐ろしや～(´Д`) お風呂ゆっくり入って下さいネ♪♪私は布団の中で呼吸のトレーニングでもします(笑)

祝100*:。゜*・★゜・:☆

アハハ(≧∇≦)大丈夫ですよ～私もいつも寝る寸前まで食べてますからf^_^;それもヨガやった後……
痩せるわけないですよね…

主さんは今日は眠気に勝てそうですか？私はさっきやってたのに途中で旦那帰って来ちゃったので中断してお風呂へ行ってきます

本当だ！気付けばもうこんなにレスが(´∀｀)100レス目いただきました(笑) ヨガマットで思い出したんですけど、ヨガやった後って手がマット臭くなりませんか？なんか独特な匂いが移ると言うか(´･ω･｀) でもヨガマットの感触結構好きなんですけどね(笑)今日は無性にお腹が空いて、さっきラーメン食べてしまったので、まだヨガができません(:_;) 眠いぃ……

主さん、5㍉って！結構ｲｲの使ってるじゃないですかぁ(・∀・)y゛私のは2㍉位ですよ………丸めて収納してるんですが、丸めた跡が残るくらいぺらぺらです(-.-;)
てか、このﾄﾋﾟもいよいよ100レスに突入ですね（笑）

寒いと身体も固まりがちですが、これから暖かくなるので今まで以上に励めそうな今日このごろです(*´∀｀)

遅くなりましたm(__)m私は居間の絨毯の上でやってます！ちなみにＴＶの前です。ヨガマット、私も安物ですよ～。厚さは５mmくらいかな？NIKEの欲しいけど、とりあえず問題ないからいいかな～って感じです！もっと高度なポーズとかやりだすと使いづらくなるんですかね(´･ω･｀)？？。

こういう形で大活躍できたCDさんも嬉しいと思いますよ（笑）
ｳﾁはフローリングですが、防音のために家中パズルマット(２㌢厚)がひいてあるのでやたらとクッション性があり、床のひんやり感もありません。
ヨガマットは安物なのでぺらぺらですが、家でやるだけなら今のとこ問題ないです(*･∇･)ノ
高いのとかラグも試してみたいけど…
主さんは普段はどんな場所でやってますか？マットはどのくらいの厚みのを使ってますか？
硬い場所って慣れが必要そうですよね…((;´ω｀A""

こんばんは！！なんとこのＣＤ、子供用のＣＤなのに、うちの子供には効きません(´Д`) なので１年ほど眠っていたのですが、今になって大活躍(笑)大人にこそ癒しが必要だッ(｀･ω･´)！！今日は昼寝をしていないせいか、子供がすんなり寝たので、長風呂して、じっくりヨガできました♪♪明日はイライラしたくないなぁ(´･ω･｀) 質問なのですが、ヨガマットってフローリングの上に敷いてますか？それとも絨毯ですか？今日フローリングの上でやったら、お尻が少し冷えたもんで(笑) 早くヨガできるといいですねf^_^; いくらヨガでも寝不足は改善できませんもんね(:_;)

こんばんは☆彡
それはｲｲですね！私用に欲しい…不眠気味だし(:_;)未だに夜泣きもあるので常に寝不足です。目の㊦は何かに取り付かれたみたいにｸﾏがくっきり↓↓
主さんゆっくりお風呂入れましたか？私も今日全然やってないです…早くみんな寝ないかな(´･ω･`)

α波は含まれてるかはわからないですが、胎内音入ってるみたいです(^O^) だから夜泣き用なのですが、当然のごとく聞いてると眠くなってきます(笑)落ち着くのはいいんですけどね(´～`；) 今日はやけにイライラしてて、集中できなそうなんで、ゆっくりお風呂でも入ろうかなぁ(；´・`)

えっと子宮掃除は正確な名称はよくわかりませんが、早くいうと中絶と同じ処置です……㊦の子の時は二回やったんですが、痛みだけじゃなくブルーになりましたよ(:_;)
夜泣き用のCDってくらいだからホント効果ありそうですね！α派が含まれてる音楽ですか？
自分でリラックス用のCD編集しようかな？無音だと私は絶対集中できないです…昨日は眠くなってしまって、やり始めてもﾀﾞﾚﾀﾞﾚだったので太陽礼拝だけであきらめました↓

お腹の痛みは全然ないですが、痒いです(:´д｀:) 彰さん、子宮の掃除って、膣内洗浄のことですか？私も上の子時に傷が膿んで、高熱が出て入院中毎日、膣内洗浄してました(>_<)あれ気持ち悪いですよね…(；´・`) 話しがそれてしまいました(汗)昨日、試しに赤ちゃんの夜泣き用のＣＤ聞きながらヨガやってみました♪♪すごく落ち着いて、寝そうになりました(笑)眠くなるのが早いのが困りもんです。ヨガ始めるまで体がなかなか動かない…(-.-;)

主さん帝切だったんですか大変でしたね…(´･ω･`;)腹筋使って痛みませんか？

私は子宮後屈なので、この肥立ちの悪さは宿命なんです。いつまでも出血は続くし、子宮の掃除はもぅ…痛みで悶絶する程凄まじくて本当に辛かったです。
主さんはヨガ済みましたか？私は今からです！行ってきます(*･∇･)ノ

体の調子は何とか(汗)年子だったんで、臨月くらいから体動かしたくて、仕方なかったんですよね～f^_^; だから念願叶ってやっとヨガ始められたって感じなんです！後々くるって言うから、本当はゆっくりしてた方がいいのかもしれないけど(；´・`) 帝切だったんでメチャメチャ腹筋弱くなってショックで…。３、４ヵ月も通院だったなんて大変でしたね(´～`；) やっと出産して、これで病院通いがなくなる～って思ったのに、通院って辛いですね…(>_<)
出産ってつくづく大変＆体力失くなるって痛感しますね…。

こんばんは☆彡
生理中にやってはいけないポーズとかあるんですね！（O.O；）私生理中はサボりまくりです……
主さんは犬のポーズ、膝裏にきますか！私は肩です…始めた頃はパンパンに張った肩の凝りからくる頭痛と吐き気に随分悩みました(´Д`)
主さん、産後２ヵ月で身体は大丈夫なんですか！？私は産後の肥立ちが悪く3～4ヵ月は処置や通院が続いてましたよ(ﾉ_･｡)

コブラのポーズは、わりと意識してやる感じです。私は目を閉じて５秒くらいやっちゃいます！確か腎臓？に効くツボを刺激するんですよね(^-^) 私はコブラのポーズになる時の、息を吸うタイミングが好きです！腰がほぐれる感じがして。ついでに言うと、犬のポーズの時、膝の裏がピキピキして泣きたくなります(:´д｀:) 生理中だと、情緒不安定になりますもんね(-.-;) 私は産後２ヵ月なのでまだなのですが、考えただけで憂鬱になります…。生理中ってやっちゃいけないポーズとかありましたよね？逆さになるようなポーズだったかな？私はまだまだ初心者なので、そのレベルにほど遠いのですが(笑)

こんにちは！
さっき昼間のメニュー終了しました。
主さんのと同じポーズが何個かありました！
素朴な疑問なんですがコブラのポーズって何秒くらいしてますか？綿本先生のメニューは太陽礼拝の中に一瞬存在するだけなので一秒くらいです（笑）
もうすぐ生理なので体重変化や気分の浮き沈みが憂鬱です↓↓ﾔﾀﾞﾅｧ…

私は、主に最初に買った本のメニューをやってます！
☆ウォームアップ ☆月～金メニュー 月曜
(猫、猫のねじり、犬、コブラのポーズ)
火曜
(座りサイドストレッチ、ねじりポーズ、バランスキープ、股間節のポーズ)
水曜
(腕、上半身のポーズ、三日月、前屈、椅子のポーズ、ねじり) 木曜
(猫、犬、突撃、サイドストレッチ、ねじりのポーズ)
金曜
(トライアングル、戦士ポーズ、開脚前屈) 週末
(各曜日のメニューを入れた太陽礼拝) ☆クールダウン
毎日月～金メニュー通してやってます(^O^) 長文＆わかりずらくてすみませんf^_^;

今日はゆっくりできたんですねo(^-^)o同じ変化があって嬉しいです！みんなそうなんですかね？
そういえば主さんはどんなメニューをしてるんですか？
私は英雄のｳﾞｨﾝﾔｰｻ×3
↓
三角のシークエンス(7ポーズ)
↓
下半身のフォローアップ(5ポーズ)
↓
逆転のフォローアップ(3ポーズ)です。
間に、下を向いた犬のポーズと赤ちゃんのポーズが随所入ります。
産後って皮が伸びちゃってるからどーしてもタルタル感はなくならないんですよね………(┬┬＿┬┬)ｧｩ
頑張りましょう…おやすみなさい（v_v）zzz

どーも！！今日はゆっくりヨガできました☆☆ウトウトしてて、今ちょっと目が覚めました(^-^) 私はまだ、見た目に変化は出てないのですが、彰さんと同じく姿勢が良くなってきました！家事やってても無意識にヨガのポーズをとってるんですよね～f^_^; はたからみれば怪しいかもしれないですが(笑)今日、風呂上がりに、お腹をマッサージしてたら、子供が手伝ってくれたのですが、なんか複雑(:´д｀:) 腹の肉を摘みながらケタケタ笑ってました…。明日から気合い入れてヨガ、頑張ろう……(;´Д`)彰さん、お腹割れてきたなんてカッコイイ！！あたしも、カニ腹目指して頑張らなきゃ！！

こんばんは☆彡
主さん今頃ヨガ中かな？ｳﾁは家族が寝静まるのが遅いので、ヨガするのはいつも１時過ぎちゃいます↓↓
このごろ腹筋少し割れてきました（＠゜▽゜＠）ノあと、無意識に背筋(←はいきんではなくせすじの方です)が伸びて立ち方が良くなりました。
主さんはどんな変化がありますか？

彰さん、お仕事大変そうですね(；´・`) 外出できないと、うまく気晴らしもできないですもんね…私もずっと不安定だったので、健康と気持ちの均整をとる意味でヨガ始めたんです。なんて言うか、自分自身を落ち着かせたいって感じで。お互いうまくペース掴めるようになるといいですね(^-^)/ 私も焦らずマイペースに頑張ってみます(´∀｀) クラシックですか！！確かに落ち着きそう！ＣＤなんか随分と買ってないから、今度気晴らしを兼ねて、見に行ってこようかな？ヨガ用のＣＤも聞いてみたいし☆☆ これから寝かしつけなので、子供が寝たら、今日はゆっくりヨガやりたいと思います(^-^)

こんにちは。
主さん、わかりますよ。私もそうです。ｳﾁはもうこれよりどん底はないかな……

これからを考えるだけでも苦しさや不安が襲ってきますが、そんな中でも日に日に集中できるようになりました。
リフレッシュしたくても仕事は山のようにあって外出もできないし…で、私はぼ一日中クラシック聴いて過ごしてますが、これがかなり心地ｲｲですよ♪
しばらく昼間30分、夜中30分のペースで続けていこうと考えてます。関係ない話になってしまってすみません、頑張りましょう！

こんにちは！！昨日は浮き沈みが激しい一日でした(-.-;)以前よりはマシになったけど、まだまだ精神統一までには、ほど遠いです(:´д｀:) 今日はゆっくり集中してやりたいなぁ(´～`；)体が重くて…。天気があんまり良くないのもあるのかな？カラッと晴れてほしい！外でヨガやると気持ち良さそうですよね！！

こんばんはぁ
ｻｻさん、体験かなり羨ましいです(≧ω≦)是非報告くださいm(__)m
主さん、どうかしたんですか(´･ω･`;)？
よく寝て元気取り戻してくださいね！おやすみなさい（v_v）zzz

こんばんは！彰さん、そうですね、自然な美しさってかっこいい！綿本先生は男だけど、凛としててカッコイイですよね。MOMOKO先生もとても若々しくてキレイです！見習いたいp(^^)q ササさん！いい本見つかるといいですね☆体験教室羨ましい～！！ご報告待ってま～す(σ´∀`)σ 今日は何だか気分的に落ち気味なので、全く集中出来ませんでした(-.-;)雑念が入りまくりで…(汗) 諦めて寝るとしますf^_^;

独学？でも十分やれるんですね！とりあえず明日本屋さんとかで綿本先生探してみたいとおもいます(^-^)ありがとうございました！いちお無料レッスンはいってみるのでそしたらまたﾚｽしますo(^-^)o

OHANAさん、気持ち良く続けていけそうなんですね(*ＶωＶ)無理は禁物というのもヨガの嬉しいとこですよね♪
主さん、じゃぁMOMOKO先生って海外セレブ相手に指導してたりするのかも！！カッコイイですね(*´∀｀)これからはキレイな歳の取り方したいし、若作りじゃなく美しさの漲る女性ってｲｲですよねo(^-^)o
先生の呼吸………確かに気になる（笑）！呼吸を極める事がヨガの目的というくらいですもんねp(^^)q

彰さん、MOMOKO先生は、最近というか、カナダを拠点とされてるかたなので、日本ではあまり活動されてないみたいですよ！お年は綿本先生より全然上なんですf^_^; さっき見つけたんですが綿本先生の呼吸法の本あるみたいで、すっごい欲しい(笑)うまくできるようになるかな？今月は本買い過ぎたので、来月検討だ…。OHANAさんやっぱり眠くなりました？？普段使わない筋肉使うから病み付きになっちゃいますよね～p(^^)q

なるほど！じゃぁMOMOKO先生はここ最近の先生なんですね(^O^)先生もお若いんですか？
綿本先生の本ってたくさんあるんですね…（O.O；）他のも欲しいなと思いつつ、まずは少なくても既存のポーズをより確実にできる事を目指し我慢です(>_<)
ランクを上げたポーズができるものもあれば、ランクを下げてやっとできるポーズもあってまだまだです(>_<)
主さんは夜されてるんですね！私は㊦の子の昼寝中を主にしてるんですが、週末は㊤の子が休みなので色々世話はあるし㊦は昼寝してくれないし(:_;)
さて、仕事してきます………(┬┬＿┬┬)

昨日あれから夜中旦那とやりました☆
でもなんだか途中眠くて眠くて～薬のせいもありますがリラックスしすぎでしょうかι
今ひとりで軽くやりました☆
本当に気持ちいいですね～
これなら長く続けられそうです。

MOMOKO先生ので、大体のポーズ覚えてコツ掴んだら綿本先生の本挑戦したいと思います！MOMOKO先生の、まだ私が持ってる２冊しか出てないし。綿本先生のは初心者～上級者までいっぱい出てますよね♪レベルアップして物足りなくなったら、自分に合うの探してみよう(^O^) ちなみに家は旦那の仕事、平日土日関係ないので、いつもと変わらず、夜やってますf^_^;

こんにちは！
わかります、気が引けるの(>_<)でもかなり気にされてる&理想的なようなので私まで主さんが気になってしまって(←おせっかいだったらすみません)
MOMOKO先生を極めてから先生を変えるより、極めてしまうならそのままMOMOKO道まっしぐらのほうが理想的かなと思って……私も実際3人くらい見ましたよ。綿本先生以外は一度しか見てないままもう出番はありませんが……f^_^;
主さん、週末はいつやってますか？私全っ然やる暇なくて……やっぱ夜中ですかね？

こんにちは～！！彰さん、綿本先生の本欲しいんですが、MOMOKO先生の買ったばかりだから気が引けて…f^_^; でも声聞いてみたい♪♪NHKとかで番組やってくれればいいのに(笑)それかラジオ！ ヨガって朝一でやるのが１番いいんですよね！まず無理だな…慌ただしくてそれどころじゃない(笑)

OHANAさん､旦那さん共にこれから楽しみですね♪時間があればまずは本を片手に旦那さんとDVDみながら呼吸してみるのがお勧めですよo(^-^)oﾎﾟｰｽﾞと呼吸が少しでも伴って身体にｲﾝﾌﾟｯﾄされてるともっとﾎﾟｰｽﾞに集中できると思います｡やっぱりあの声に癒されましたか～先生の声が入ってるなら私もCD欲しい(≧ω≦)
主さん､自分に合う先生は大事らしいですよo(^-^)o先生によって違いがあるので､綿本先生気になるようでしたら早めに試してみてはいかがですか?やっぱりMOMOKO先生!と実感するかもしれないし､綿本先生のほうが合うかもしれないですしね(^-^)gﾞ