- ダイエット
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>>19
食事の方は、食べたものを記録かな。って言ってもほんとざっくり簡単に。アプリでカロリー計算してくれるやつ使って。1日のカロリー上限決めてるからそれくらいになるようにだけ調整、あとはバランスよく食べるけど、甘いものやお菓子とかも、栄養バランス含めとっていいカロリー量範囲内なら我慢しないで食べてる。ただし、夜は極力炭水化物はとらないことと、18時以降おやつは食べないってのは決めてる。ちなみに元々飲酒の習慣無し。
運動は、週に3回以上ウォーキング30分から1時間以内やるように。若い時から運動経験ほぼないので、急にきつい運動しても続かないのは目に見えていたので。軽い運動は、ストレスになるどころか、逆にストレスが解消されて、過食に走ることもなくなったよ。大事なのは運動の質(キツいかどうか)よりもコンスタントにやることだと思う。あとは本当に軽い筋トレ。初心者でもできるようなやつ。- 0
24/03/01 10:26:08