不安障害といわれる症状にはあてはまってるけど、素人が診断はできないから、生活に支障でてるなら受診した方がいいんじゃないかな。

鍵、窓、火の元はスマホで動画撮っておくと、外出先で不安になっても確認できるからいいらしいよ。
「窓閉めオッケー」て声に出しながら窓の鍵閉めてるところを動画に撮っておくの。