取り敢えず、まずは動くことに慣れてみたら？
いきなり激しい運動したら、膝を傷めたりしそう
「今までよりは動く」って意識して軽く頑張ってみたり、間食はお菓子じゃなくてスティック野菜やプチトマトにしたりして、ちょっとずつ変わる自分を楽しめるようになったら更にライフスタイルを変えていきなよ