>>13
15000はすごいな！
仕事でもよく歩く？？

私は白菜や大根玉ねぎ茹でたやつだとツルんと出る
生野菜だけだと固くなる

カルディのタンポポコーヒー
ティーバッグだけど濃いめに出すと出る

もずく
舞茸

干し梅とか梅系

朝の白湯

スティックコーヒー。
効果覿面よ。

コーヒー
牛乳
起き抜けに冷たい水

便秘改善って訳じゃ無いけど、これのどれかで必ずやって来る。むしろちょっと緩くなるくらい。

水分を積極的に取ってると、お通じ良いな
特に炭酸水を飲んでる時が一番お通じが良いかも

オクラの刻んだやつ

積極的に水分を摂った。

焼き芋とか干芋とか。
あと、大根とかも。

珈琲、ココナッツオイル
とにかく野菜食べる

キャベツたっぷり。
お好み焼き
千切りキャベツサラダ

脂身
豚バラとか鶏ももとか。

さつまいも

焼き芋にして食べてる
快便だよ、スルッと出て痛みなし！

ありがとうオリゴ糖

>>44
わかるわかる。米だと思う。水分も含んでるしガツンと出る。普段は米の代わりにオートミールだからすごく感じる。

あおさと干しえびとキノコの中華スープ、ゴマをたっぷりいれる。
水分補給はお茶をやめて水にする。

同じカロリーでも食材でも少しずつ食べるのと、ガツンと食べるのと全然違う。
私の場合は便秘の時は丼をガツンと食べる。
腸に急激な重力がかかって押し出されるのを想像してるんだけど便秘解消されるよ。
もしかして米の力なのかな。

バナナ　牛乳　

ミルミル
雑穀米
キャベツ

私も米だな
米いっぱい食べるとでるでる

朝食に珈琲とヨーグルト

めかぶ・・下す
アロエ・・下す

アーモンド効果

ごぼうとかキャベツたくさん食べると下す
鍋にするとたくさん食べられる

起き抜けのコーヒー

キャベツ

マックのハンバーガーとポテト

もち麦
米に混ぜて炊くだけ

カリカリ梅

いつもより多くお米を食べると出る…
後はキャベツの千切り

茎わかめ美味しくて食べまくったら下した。

水を1日2リットル飲む
牛乳をコップ1杯かヨーグルト100ｇを食す
オリーブオイルを一度で大匙1接種する

舞茸

キムチ

私は枝豆

妊婦健診で便秘にはじゃがいも食べなさいって言われたよ。

オートミール食べると快便や

プルーンバナナヨーグルト、さつまいもと水、もち麦、歩くこと。
これでよし

今の季節だと鍋の白菜。柔らかくなった白菜たくさん食べると次の日スルスルでる。

バナナ

みかんといちご

納豆、ヨーグルト、バナナでわりと快便。
日にもよるけど。

納豆とめかぶ

卯の花。　こんにゃくとおからの組み合わせがいいのか？食べたぶんだけ出る(笑)

なんだかんだ食べるんなら
酸化マグネシウム飲めば？クセにならない薬だし
便秘の原因て様々だから、食べて改善するわけでもない
食事、睡眠、運動、日常生活の習慣を整えることだと思う

キャベツ