内容的に負荷が軽い感じがする。筋トレするなら短くてももっと自分を追い込むような方がいいよ。筋トレしても脂肪が筋肉に置き換わるわけじゃないから、体重落としたいなら有酸素運動。水中ウォーキングではなく水泳にするとか
あと55キロきるかきらないかで一喜一憂してるけど、水分量による誤差の範囲だから気にしすぎないほうがいいと思う