私も寝つき悪くて朝が苦手だった。
寝る前にストレッチをして小説を読むようしたら、それが入眠の儀式になったよ。
今では旅行にも必ず小説を持って行く。どこでもちゃんと眠れるよ。
あとは緑茶やコーヒー、チョコレートも夕方からは口にしない。
眠れないのって恐怖だよね。なにか入眠儀式を見つけてみて！！