主の食事内容なんですが、
夜はなぜオートミールなんでしょうか？　夜も白米の方がいいと思うんです。
どーしてもオートミールにしたいのなら朝ごはんの時に食べる方がいいですよ。夜ごはんの活動が減っていく時間帯に消化に時間のかかるものよりも白米の方がオススメです。

上から目線で余計なお世話ですけど、主にダイエットを楽しんで進めてもらいたいので。