腕をしっかり振る。足がついてくるから。

あと血が少ない？(赤血球)人は持久走はつらいみたい。鉄分取ろう。
口呼吸の人は鼻からも息を吸いまくろう。

辛くなったら、来年からズル休みすることを妄想して人生最後のマラソン！と目を三角にして頑張れ