食欲不振で無理に食べても吐いてしまう

精神的に辛いことがあり、食欲が全くなくなってしまいお腹も空かなくなりました。
でも仕事もあるし、何より子供たちもいるし何か栄養取らなきゃと思うけど常に吐き気がついてまわります。
飲料なら少量ずつでも摂取出来るのですが、最低限、これだけは取っておかなきゃってものありますか？
根本的な理由を排除することは出来なくて。