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カチャーシー(沖縄)
女性はそう簡単に筋肉がつかないって言うからやってたのに。
体重は変わらずなのに、筋肉がついてがっちりしました。。
ちなみにメニューは、計画2時間の
40kgのバーベルスクワット20回×5
マシーン6種くらい(背中、腕、足)
15回できる重さ×3
15分有酸素、15分ストレッチ
やりすぎですか？
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