生理中ならラブレの鉄分のドリンクオススメ。
朝ごはんにオイコスとバナナでは摂取カロリーが少なすぎるよ。
ごはんを150g
ブロッコリーか生野菜を適量
卵２個で卵焼き（油を使わず）
MTCオイルとお好きな調味料。
食べる順番はベジタブルファーストで
バナナは主食じゃなくて間食用。

主さんの３食の普段の食事内容がわからないけど、まず朝ごはんから変えてみて。