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花束贈呈
似たようなスレがあったら申し訳ありません。
どうしてもすぐご相談したく、投稿させていただきます。
先月20日頃から人生最後のダイエット！と思い、真剣に取り組み始めました。
それまでは全くしていなかった運動（筋トレとフィットボクシング）を毎日し、ご飯はあすけんを利用してきちんと栄養バランスを考え、カロリー計算しています。
が、痩せません。
正確には1キロ痩せましたが、これは生理前生理後の誤差かな？という程度で。
ダイエットは、食事が9割など聞きますが、やっぱり食べているんでしょうか？あすけんへの入力が正確ではない？
食べないダイエットはリバウンドする、3食しっかり食べましょう！を守っていますが…これではいつまでも全く痩せる気がしません。
もう少し食事を減らすか、焦らず気長に運動しながら今のペースを守るか…どちらがいいんでしょうか？
諦めたくないので、どうかアドバイスよろしくお願いします！
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.22 主 花束贈呈
23/09/14 09:53:56
皆さま、早速ありがとうございます！
たくさんコメントいただいていて、返信もれもあるかもしれませんが、全てありがたく拝見しています！
まだ始めて短期間なのに、ワーワー言うのは間違ってましたね。こんなに真剣にダイエットに取り組んだのは初めてで、何故成果が出ない？！と焦ってしまいました。
でも、絶対やめる気はありません。
このまま醜いオバサンで生きていきたくないよー涙
お恥ずかしながら…身長体重は、158cm・58kgです。人生最重量をマークしてしまいました。
あと、食事内容。
昨日のものですが
朝食…ハムエッグマフィン、無糖カフェラテ
昼食…もち麦ごはん（100g）、豚と茄子の味噌炒め、玉ねぎサラダ、ほうれん草の味噌汁
夕食…蒸しささみの梅肉和え、納豆、小松菜の煮浸し、ほうれん草の味噌汁
間食…高カカオチョコ 2個
こんな感じです。
これであすけん上は、1300キロカロリーほどなのですが…
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1件
No.24 主 花束贈呈
23/09/14 09:58:02
体脂肪率は昨日時点で35パーセントです…
でもうちの体重計が悪いのか、コロコロ変動するので、あまりあてにできません。
体重計を買い換えるべきかな。
返信
2件
No.41 主 花束贈呈
23/09/14 12:15:10
皆さま引き続きコメントありがとうございます！
実際痩せられた方のコメントなど励みになります。
その他アドバイスも全てにありがたく拝見しています。
タンパク質は意識していたつもりですが、まだ足りないかな？なかなか難しいです。
あと、タンパク質を意識すると、あすけん上では脂質がオーバーしてしまって。ダイエットしている方は、どうやって脂質を減らしてるんだろう。
リンパマッサージや圧着レギンスなども、参考にさせていただきます。
最近スクワットを取り入れ始めました。
とりあえずは15回×3セットから…
筋肉が増えて、体が引き締まるといいな。
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No.43 主 花束贈呈
23/09/14 12:20:57
>>40
見た目的には、ポコッと出てた下腹が少しへこんできました！すごく嬉しいです。
ダイエット始めてからお通じがめちゃくちゃ良くなったので、その影響もあるのかな？
運動は、なかやまきんに君の筋トレ15分、スクワット15回×3セット、Switchのフィットボクシング2のダイエット38分コース（ストレッチ込み）です。
あとは、愛犬と散歩…これは運動でなく、癒しの時間か。
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