夫の冗談を鼻で笑って冷めた目で見られるようになりたい

詳細は省略したいんですが、今すごく精神的に参っています。
で、夫の言うウソや冗談を真に受けてしまって時折かーっとなって暴言や奇声を出したりしてしまう自分がいます。
メンタルが病んでいるからだと自分で分かっているんですが、以前はこんなんじゃなかったのにいろんな事がありすぎて冗談を冗談と受け取れなくなっています。
どうしたら精神的に強く回復して元の自分に戻れるのか分からない。
強くなった暁には私も強くなる為に勉強して夫を泣かせてやりたいので、その前段階としてまずは自分が回復したいと思っています。