多分あなたは即効性のあるダイエット方法を模索しているのかな？と思うんですが、食べないで痩せる。ファスティング、16時間断食、これは間違えるとリバウンドもすごいのでオススメしません。

本当に太いので、と仰るので誰が見てもデブだと仮定して助言すると、まず食生活を変えてください。そしてYouTubeのダンス（有酸素運動）これは続けてください。※ただし、足腰を痛めるものは避けてネ
筋トレは下半身と背中を重視してやってください。
４週間継続して変化がなければ、もっと詳しく状況を教えてください。