1年で12キロ太ったらヤバいの？

43歳です。
今日、会社の健康診断にいって体重測ったら、去年より12キロ増えていたらしく、3回くらい測り直しをさせられました。

知ってましたかと聞かれても、知らなかったですから、知りませんよ。と答えたら
自分の体を大切にして欲しい。自分に関心を持って。と指導されました。当然、腹囲も10センチ近く増えてました。

確かに生理が重くなった頃から急に太った？と、思う事はありました。
が、日々忙しく体重計に載る暇ないです。
痩せないと腰に影響が出るのでなんとかしたいです。が、どうすればいいか。
食べる量は減ってますが、普段は23時過ぎに帰宅する為晩御飯が遅く、どうすればいいかと。

一方で諦めもあります。
ボケる前に死にたいから、どうでもいいや。
と。