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171センチ 65.5キロスタート
結婚当初と比べて15キロも太ってしまった。しかも筋肉はなく脂肪。体が重いし痛い。アラフォーだし健康のためにもどうにかしなきゃ。
結婚前の体重に戻すのは無理があるから、子供の卒業式が来年なので、1年間で-10キロ目指します。
現在開始してから約1ヶ月で、62.2キロ。
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148センチ 56キロ
体重が停滞しています。
間食を抜きにして、-11キロ目指します。
ひな祭りのゼリー、七夕ゼリーを食べないように努力する。
体重が減ったら 動きやすくなって 運動がたくさん出来るって言ってたー
無理だけはしないでね
148センチ 56キロ
44キロまでに痩せないと
>>23
おはよう
生理２日目は 辛いね
出来る範囲でやればOKー
継続は力なり
頑張って
昨日は生理2日目で、とにかく体が痛くて辛すぎたから運動はお休みした。
筋膜ローラー、ストレッチ、セルフマッサージをしっかりして、それだけ。
62.4キロ
>>21
体重落ちてもダルダルは嫌だー。焦らず気長に継続頑張ります！
お風呂上がりにストレッチする時に軽くマッサージしてるけど、もう少し意識してやってみます。
>>19
一気に痩せると 余った皮膚がダルダルってなっちゃうから ゆっくり体重落とすと良いんだってー
痩せたい部分をマッサージして代謝を上げるのも良いみたいよー
生理がきてしまったから今日は筋トレ少なめ。でも血行よくした方がいいと思うから、踏み台昇降30分はした。
動的ストレッチ 3分
スクワット 10 10
ツイスト腹筋 30
ヒップアップ 左右各20
顔体操 1分
踏み台昇降 30分
ストレッチ 15分
62.0キロ
>>18
おぉーこの浮き輪も続けていけば萎んでいくんだね！希望がもてた。
継続にはモチベーション保たないとだから、いつも本当にありがとうございます！
大丈夫 大丈夫ー
私の友達も 浮き輪なくしたよ
体重が減ったら 動きやすくなって 運動がたくさん出来るって言ってたー
無理だけはしないでね
今日の運動
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
スクワット 20
ツイスト腹筋 40 40 40
横腹筋 左右各 20
背筋 10
ヒップアップ 左右各20
顔体操 1分
ストレッチ 15分
有酸素運動はお休みして筋トレのみ。
62.4キロ
今日の運動
動的ストレッチ 3分
スクワット 10 10
ツイスト腹筋 30
腹筋 30
ヒップリフト 20
ヒップアップ 左右各20
踏み台昇降 50分
ストレッチ 15分
62.3キロ
>>14
ありがとうございます(^^)
そう信じて頑張る！
心なしかくびれができた気が…？まだまだ座った時の浮き輪がすごいけど。継続してればこの浮き輪も萎んでいくかな。
停滞期ってのもあるかもだけど 筋肉が増えてるって言うのあるんじゃない？
筋肉ついたら 基礎代謝が上がるよー
頑張ってー
ぴよぴよ
最初の1ヶ月は減ったけど、停滞期なのか体重は変化なし。むしろ微妙に増えてるけど、続けていれば増えたり減ったりしながらも成果は出ると信じて頑張る。
今日の運動
動的ストレッチ 3分
スクワット 10
ツイスト腹筋 30 30 30
腹筋 30
横腹筋 左右各 30
プランク 1分
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
足パカ 30
踏み台昇降 50
ストレッチ 15分
62.5キロ
>>10
ありがとうございます！すっごく励みになる！
めちゃくちゃ優しい(T_T)
昨日食べた分今日からまた運動継続頑張ります(^^)汗いっぱいかいてすっきりした。
たまには 美味しい物食べても良いと思うよ
辛いだけじゃ続かないから
ファイトー
昨日は子供の誕生日のお祝いで食べすぎたかな。
今日の運動
動的ストレッチ 3分
ツイスト腹筋 30 20
腹筋 30
横腹筋 左右各 20
膝腹筋 10
腕上 10
腕横 30
ヒップリフト 60
ヒップアップ 左右各 20
足パカ 40
踏み台昇降 30分
ストレッチ 15分
62.5キロ
昨日のウォーキング後からスネが痛かったのは時間が経ったらほぼ治った。今日は踏み台にしたけど、踏み台の方が負担が少ないのかな。汗の量はあまりかわらないけど、ウォーキングだとスネが痛くなる。
動的ストレッチ 3分
ツイスト腹筋 30 30 20
腹筋 20
背筋 10
ヒップアップ左右各 20
踏み台昇降 50分
ストレッチ 15分
62.4キロ
ぴよぴよ
>>4
ありがとうございます。
目先の数字に一喜一憂しないように気をつけて、継続できるようがんばります！
順調に減っても増えてもからかいや妬みや嫉妬する輩がでてくると思うけど そういうの全てスルーしてちら裏も見ない方がいいよ。応援してるから頑張ってね。ダイエットは基本 増えたり減ったりを繰り返して目標体重になるんですからね。
>>2
ありがとうございます！(ToT)
1ヶ月くらい経って気持ちがたるみそうだっからトピ立てたから、嬉しい。
がんばってー
応援してるね
昨日は
動的ストレッチ 3分
ツイスト腹筋 30
ウォーキング 50分
ストレッチ 15分
今までドラマ見ながら踏み台昇降してたけど、旦那が野球を見ててテレビ使えないから、歩きに行った。踏み台ではどこも痛くなかったんだけど、歩いたらスネが痛くなった。今日は足以外の筋トレを隙間時間にしよう。
