>>267
ストレッチとマッサージ気持ちいいよねー
リラックスするし体が軽くなる
肉質？が固いと運動効果が低いらしく
ほぐしてやわらかくした方が
ダイエット効果も上がるみたい
健康のためにもずっと続けたい

蚊に刺されたのやだねー
しかもけっこう腫れたんだね
腫れやすいタイプ？
うちの下の子も腫れやすいタイプなんだよね

筋膜ローラー 尻 足
動的ストレッチ 3分
プランク 1分
スクワット 10
ツイスト腹筋 30
ヒップリフト 50
ヒップアップ 左右各 20
踏み台昇降 40分
ストレッチ 15分

56.7キロ