タンパク質 へのコメント(No.55

  • No.55 鏡野公園

    23/03/14 13:36:32

    朝と夜は複数のタンパク質組み合わせる。
    朝は洋食ならヨーグルトと卵料理
    和食なら豆腐入りの味噌汁、しらすやツナご飯
    夜は肉メイン、副菜に魚介や豆腐料理、面倒なら枝豆ゆでる

    昼は仕事先で食べるのでタンパク質気にせず好きなもの食べる

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