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資格なし40代の方、何のお仕事してる？
22/12/01 08:34:00
>>130 まずはモスは週に3回にまで減らしたほうがいいですか？ いきなり減らしたら娘は起こります
22/12/01 08:56:05
>>134 仕事の時間を1時間伸ばす。 5時上がり、5時半帰宅、すぐ風呂。 風呂入る前に炊飯器のスイッチ押す。 6時半に作り置きの夕飯を食べる。 ならモス買う暇もないし、おやつは自家製のサンドイッチ1個かおにぎり1個で済む。 ジュースは買わない。 ヨーグルトも牛乳も無脂肪。 夕食には味噌汁を必ず、中身はきのこか海藻を必ず入れる。ご飯は玄米。肉か魚は1種類。 朝はできれば味噌汁と玄米ご飯の和食に。
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古トピの為、これ以上コメントできません
22/12/01 09:03:23
>>142 もしくは大変失礼ながら、主様も痩せ気味ではないからあと2キロくらいは減っても大丈夫だし(てか娘と同じし食事しててよく維持できてると思う)通勤30分なら、仕事時間増やさず通勤方法変えて(徒歩の時間を増やす)、30分運動して5時帰宅、すぐ風呂に入ればいい。
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No.134 主 レアル
22/12/01 08:34:00
>>130 まずはモスは週に3回にまで減らしたほうがいいですか？ いきなり減らしたら娘は起こります
No.142 ロチ
22/12/01 08:56:05
>>134
仕事の時間を1時間伸ばす。
5時上がり、5時半帰宅、すぐ風呂。
風呂入る前に炊飯器のスイッチ押す。
6時半に作り置きの夕飯を食べる。
ならモス買う暇もないし、おやつは自家製のサンドイッチ1個かおにぎり1個で済む。
ジュースは買わない。
ヨーグルトも牛乳も無脂肪。
夕食には味噌汁を必ず、中身はきのこか海藻を必ず入れる。ご飯は玄米。肉か魚は1種類。
朝はできれば味噌汁と玄米ご飯の和食に。
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古トピの為、これ以上コメントできません
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No.145 ロチ
22/12/01 09:03:23
>>142
もしくは大変失礼ながら、主様も痩せ気味ではないからあと2キロくらいは減っても大丈夫だし(てか娘と同じし食事しててよく維持できてると思う)通勤30分なら、仕事時間増やさず通勤方法変えて(徒歩の時間を増やす)、30分運動して5時帰宅、すぐ風呂に入ればいい。