メイン食材は、フライとか唐揚げとか、息子の好きなものを予め作って冷凍しておく。もしくは鮭とか鰤とか塩胡椒振って焼けば済むものにする。
ごはんはタイマーセットして起きる頃に炊き上がるようにして、卵焼きだけは朝作る。隙間は市販のポテサラかミニトマトを入れる。

これなら30分も掛からない（冷ます時間は別）。